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11月6日 身体調整ストレッチ

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今回のテーマは股関節でした。大転子と大腿骨頭の位置を確認し、股関節の大腿骨頭を動かしました。肩こりの方のために、肩と肩甲骨周辺も動かしました。 最後は股関節を意識して体を下に伸ばしています。皆さん手が床についてますね！股 […]

11月6日 ヨガ初級

ヨガクラス / By

ウィーラバッドゥラアサナ II　 英雄（勇者・戦士）のポーズ２です。膝を９０度まで曲げるのは意外と難しいと思います。 アドームカシュワーナアサナです。 背中が真っ直ぐになってきましたね！ そして背中を引き上げてのシルシャ […]

11月1日 リラックス＆リニュー

リラックス＆リニュー / By

ボルスターを使って軽い後屈。お腹をやさしく優しくゆるめられます。 スワスティカアサナでねじる練習。 全身をほぐし、無理なく身体全体を動かしています。寒くなっていくと、体がかたくなりがちです。今日のリラックス＆リニューで少 […]

10月20日 ヨガ初級

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＜パールシュヴォッターナアサナ＞ 胸の横を強く伸ばすポーズを、壁と椅子を使って練習しています。 ＜ハラアサナ＞ サーランバサルワーンガアサナ（肩で立つポーズ）の連係ポーズです。このアサナにより、脊椎の血行が良くなり背中の […]

10月16日 ヨガ初級

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  今日のヨガ初級では、ロープを使って背骨、両体側を伸ばしました。   初級でロープ？と思われるかもしれません。 無理だと思う方はやらなくてもいいですよ、と申し上げましたが、こわそうだけれどやってみたい気持ちが勝ったよう […]

10月12日 カラダのメンテナンス

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今回のテーマは、 ［腰痛・下半身のむくみ解消］です。股関節の運動と、肩甲骨•肩周りの運動を教わりました。 岡田先生は家でもできる、簡単な体操を教えて下さいます。簡単な体操と言っても、身体を動かす際に大切な、基礎の部分のメ […]