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ボルスターを使って軽い後屈。お腹をやさしく優しくゆるめられます。 スワスティカアサナでねじる練習。 全身をほぐし、無理なく身体全体を動かしています。寒くなっていくと、体がかたくなりがちです。今日のリラックス＆リニューで少 […]

  今日のヨガ初級では、ロープを使って背骨、両体側を伸ばしました。   初級でロープ？と思われるかもしれません。 無理だと思う方はやらなくてもいいですよ、と申し上げましたが、こわそうだけれどやってみたい気持ちが勝ったよう […]

今回のテーマは、 ［腰痛・下半身のむくみ解消］です。股関節の運動と、肩甲骨•肩周りの運動を教わりました。 岡田先生は家でもできる、簡単な体操を教えて下さいます。簡単な体操と言っても、身体を動かす際に大切な、基礎の部分のメ […]

皆さんの頑張りが分かります。体の内側を広げて、軸を感じて練習していきましょう。

  サポート付き アルダ チャンドラアサナ   アルダ スプタ パーナムクタアサナ   パーナムクタアサナ ゆっくり、じっくりサポートを使いながら腰を伸ばしました。腰の健康のために、体を少しでも楽に感じてもらえると嬉しい […]

ヨガ初級のレッスンです。まずはマツヤアサナ（マツヤ：魚）。ここでは胸を伸び広げ、首を伸ばしています。 サーランバ シールシャアサナの練習 椅子とベンガーを使って、シャバアサナ。皆さんお疲れ様でした。