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ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ（椅子を使って） 胸を広げています。 身体が伸びてきましたね。 セーツパンダ　（ブリックを使って） セーツパンダとは橋をかけること。身体を反らせ、肩・足の裏とかかと、そして腰にあてがっ […]

背骨って長い、その両端の頚椎１番とか尾骨などは意識しないで動かしているな、と気づかされたレッスンでした。少しの意識で体が負担なく動かせることを教わりました。

木曜日のやさしいヨガのクラスより。少し見えにくいですが、ブリックを腿に挟みターダアサナをしています。ターダ（山）アサナは立ちポーズの基本、しっかりと山のように直立不動してまっすぐ立ちます。 スプタ・パーダーングシュタアサ […]

水曜日のヨガ初級クラスです。壁を使って、トリコーナアサナからアルダチャンドラアサナになる練習をしています。アルダは半分、チャンドラは月という意味で、半月のポーズとも呼ばれています。 それから独立してアルダチャンドラアサナ […]

今日のやさしいヨガでは、背中の柔軟性を高めるアサナをおこないました。 まずはチェトシパーダアサナです。 エーカパーダサルワーンガアサナ サーランバサルワーンガアサナＩ   硬い背中をやわらかくしなやかにしていきましょう！

ウィーラバッドゥラアサナI 胸が広がり深呼吸しやすくなり、首・肩・背中の凝り解消ができます。 サーランバシールシャアサナI　エーカパーダサルワーンガアサナどちらとも逆転のアサナで、内臓や血圧を整える効果があります。 寒く […]