ヨガレッスン再開のお知らせ
2月7日（月）よりヨガレッスンを再開いたします。皆様には大変ご迷惑・ご心配をおかけし、申し訳ございません。Air Reserveの予約システムもご利用いただけます。
1月20日 やさしいヨガ
今日のやさしいヨガでは、背中の柔軟性を高めるアサナをおこないました。 まずはチェトシパーダアサナです。 エーカパーダサルワーンガアサナ サーランバサルワーンガアサナＩ 硬い背中をやわらかくしなやかにしていきましょう！
1月19日 ヨガ初級
ウィーラバッドゥラアサナI 胸が広がり深呼吸しやすくなり、首・肩・背中の凝り解消ができます。 サーランバシールシャアサナI エーカパーダサルワーンガアサナどちらとも逆転のアサナで、内臓や血圧を整える効果があります。 寒く […]
1月19日 ヨガ中級
皆さま今年もよろしくお願いいたします。 さて1枚目はウィーラバッドゥラアサナⅡです。足と背中の筋肉の柔軟性を高め、内臓の調子を整える効果があります。 ウィーラバッドゥラアサナIII片足でバランスをとる難しいアサナで、実践 […]
12月28日 ヨガ初級
2021年最後のレッスンは火曜日のヨガ初級クラスとなりました。 ウィーラバッドゥラアサナ Iで、背骨(椎骨間)を伸ばし、肋骨を広げていきます。 こちらは、パールシュヴォッターナアサナ。身体の側面を伸ばすポーズです。 […]
12月25日 ヨガ中級
今日はクリスマス…とは何の関係もありませんが、壁を使って脚を前や後ろに動かす練習、そしてパドマ（蓮）アサナで前屈の練習をしているところです。 バジュラアサナ（足を揃えて座る）で脚をまっすぐにするための練習をしています。 […]
12月25日 身体調整ストレッチ
身体に負担なく立ち、スムーズに歩くことは、簡単なようで実はそうでもありません。まず正しく姿勢を維持することが必要です。身体の中心は股関節、今回はその股関節を動かすことがテーマでした。 ボールを使い、股関節を意識して脚を曲 […]