その他

今回のテーマは股関節でした。大転子と大腿骨頭の位置を確認し、股関節の大腿骨頭を動かしました。肩こりの方のために、肩と肩甲骨周辺も動かしました。 最後は股関節を意識して体を下に伸ばしています。皆さん手が床についてますね！股 […]

＜パールシュヴォッターナアサナ＞ 胸の横を強く伸ばすポーズを、壁と椅子を使って練習しています。 ＜ハラアサナ＞ サーランバサルワーンガアサナ（肩で立つポーズ）の連係ポーズです。このアサナにより、脊椎の血行が良くなり背中の […]

日時：9月19日（日）20日（祝）午前9時～11時半＊ZOOMを使ったクラスです。 料金：2日間6000円（１日のみの参加は不可）＊その時にライブで参加できなくても、申し込んだ人達には録画が送られます。10月10日まで閲 […]

基本の立位のアサナの練習をしました。写真はウィーラバッドゥラアサナIウィーラバッドゥラアサナIIIハラアサナサーランバ サルワーンガアサナ 体が力強くなってきてるのが分かります。この調子で頑張りましょう！

次はドゥイ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダアサナの練習です。 アドー・ムカ・シュワーナアサナ同様、体が変わってきたのが分かりますね！

6月のカレンダー、祝日がありませんね。6月の休講は1日のヨガ初級と5日の身体調整ストレッチです。

今日のヨガ初級より。アルダ チャンドラアサナです。 アルダ＝半分 チャンドラ＝月 半月に似ているのでこの名がつけられたそうです。 ここでは椅子を使って練習しています。 椅子を使ったハラアサナです。 鋤（サンスクリット語で […]

今日のリラックス＆リニューでは、いつもと違うポーズで体を伸ばしていただきました。 まず、ロープを使って体側を伸ばしています。 それから片手で床を押し、体をねじります。 肘を持ち更に体側を伸ばします。左右差や、バランスが崩 […]

少しずつ暖かくなってきましたね。4月のスケジュールです。