その他

中級クラスです。ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナをしています。 ドゥイパーダ→両足ヴィパリータ→反対•逆のダンダ→ひれ伏す•支え 胸郭を広げ、背骨を正常に保つ効果があります。 こちらはサーランバシルシャアサナ、逆立ち […]

最後の写真は、仰向けに寝て真っ直ぐに伸ばした脚を横に広げる、スプタパーダングスタアサナというアサナです。 少しずつ練習出来るアサナが増えてくると楽しいですね。

ボールを使って身体を伸ばしています。伸ばすだけではなく鍛えることもしました。ボールを挟んでも片脚が上がってますねー、みなさんすごい！　　 一連の動きで骨盤から脚、骨盤から背骨のつながりを感じることができました。 胸骨の下 […]

水曜日の中級クラスーアドームカシュワーナアサナをしているところです。 このレッスンでは脚を強化し、背骨を伸ばし回転する練習をして、最後にサーランバシールシャアサナと椅子を使ってサルワーンガアサナを行いました。 パールシュ […]

2月7日（月）よりヨガレッスンを再開いたします。皆様には大変ご迷惑・ご心配をおかけし、申し訳ございません。Air Reserveの予約システムもご利用いただけます。

今回のテーマは股関節でした。大転子と大腿骨頭の位置を確認し、股関節の大腿骨頭を動かしました。肩こりの方のために、肩と肩甲骨周辺も動かしました。 最後は股関節を意識して体を下に伸ばしています。皆さん手が床についてますね！股 […]

＜パールシュヴォッターナアサナ＞ 胸の横を強く伸ばすポーズを、壁と椅子を使って練習しています。 ＜ハラアサナ＞ サーランバサルワーンガアサナ（肩で立つポーズ）の連係ポーズです。このアサナにより、脊椎の血行が良くなり背中の […]