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背骨って長い、その両端の頚椎１番とか尾骨などは意識しないで動かしているな、と気づかされたレッスンでした。少しの意識で体が負担なく動かせることを教わりました。

木曜日のやさしいヨガのクラスより。少し見えにくいですが、ブリックを腿に挟みターダアサナをしています。ターダ（山）アサナは立ちポーズの基本、しっかりと山のように直立不動してまっすぐ立ちます。 スプタ・パーダーングシュタアサ […]

水曜日のヨガ初級クラスです。壁を使って、トリコーナアサナからアルダチャンドラアサナになる練習をしています。アルダは半分、チャンドラは月という意味で、半月のポーズとも呼ばれています。 それから独立してアルダチャンドラアサナ […]

今日のやさしいヨガでは、背中の柔軟性を高めるアサナをおこないました。 まずはチェトシパーダアサナです。 エーカパーダサルワーンガアサナ サーランバサルワーンガアサナＩ   硬い背中をやわらかくしなやかにしていきましょう！

ウィーラバッドゥラアサナI 胸が広がり深呼吸しやすくなり、首・肩・背中の凝り解消ができます。 サーランバシールシャアサナI　エーカパーダサルワーンガアサナどちらとも逆転のアサナで、内臓や血圧を整える効果があります。 寒く […]

皆さま今年もよろしくお願いいたします。 さて1枚目はウィーラバッドゥラアサナⅡです。足と背中の筋肉の柔軟性を高め、内臓の調子を整える効果があります。 ウィーラバッドゥラアサナIII片足でバランスをとる難しいアサナで、実践 […]