2月19日 身体調整ストレッチ
背骨って長い、その両端の頚椎１番とか尾骨などは意識しないで動かしているな、と気づかされたレッスンでした。少しの意識で体が負担なく動かせることを教わりました。
2月17日 やさしいヨガ
木曜日のやさしいヨガのクラスより。少し見えにくいですが、ブリックを腿に挟みターダアサナをしています。ターダ（山）アサナは立ちポーズの基本、しっかりと山のように直立不動してまっすぐ立ちます。 スプタ・パーダーングシュタアサ […]
2月16日 ヨガ初級
水曜日のヨガ初級クラスです。壁を使って、トリコーナアサナからアルダチャンドラアサナになる練習をしています。アルダは半分、チャンドラは月という意味で、半月のポーズとも呼ばれています。 それから独立してアルダチャンドラアサナ […]
1月20日 やさしいヨガ
今日のやさしいヨガでは、背中の柔軟性を高めるアサナをおこないました。 まずはチェトシパーダアサナです。 エーカパーダサルワーンガアサナ サーランバサルワーンガアサナＩ 硬い背中をやわらかくしなやかにしていきましょう！
1月19日 ヨガ初級
ウィーラバッドゥラアサナI 胸が広がり深呼吸しやすくなり、首・肩・背中の凝り解消ができます。 サーランバシールシャアサナI エーカパーダサルワーンガアサナどちらとも逆転のアサナで、内臓や血圧を整える効果があります。 寒く […]
1月19日 ヨガ中級
皆さま今年もよろしくお願いいたします。 さて1枚目はウィーラバッドゥラアサナⅡです。足と背中の筋肉の柔軟性を高め、内臓の調子を整える効果があります。 ウィーラバッドゥラアサナIII片足でバランスをとる難しいアサナで、実践 […]
12月28日 ヨガ初級
2021年最後のレッスンは火曜日のヨガ初級クラスとなりました。 ウィーラバッドゥラアサナ Iで、背骨(椎骨間)を伸ばし、肋骨を広げていきます。 こちらは、パールシュヴォッターナアサナ。身体の側面を伸ばすポーズです。 […]