6月11日 ヨガ初級
土曜日午前10時半からの初級レッスンです。 壁やボルスターなどの道具を使いながら身体を伸ばしています。無理せず、軽〜く、出来るところから進めていきます。 興味のある方は無料体験からどうぞ！
6月8日 ヨガ中級
中級クラスです。ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナをしています。 ドゥイパーダ→両足ヴィパリータ→反対•逆のダンダ→ひれ伏す•支え 胸郭を広げ、背骨を正常に保つ効果があります。 こちらはサーランバシルシャアサナ、逆立ち […]
6月1日 ヨガ初級
6月第一回目の初級クラスです。こちらはアルダチャンドラアサナ（半月） トゥリコーナアサナ（三角形） パリャンカ（寝台、ソファ）アサナの練習 胸椎周辺が伸ばされるので肺が広がります。首が伸び、甲状腺が刺激されます。 シルシ […]
5月21日 身体調整ストレッチ
ボールを使って身体を伸ばしています。伸ばすだけではなく鍛えることもしました。ボールを挟んでも片脚が上がってますねー、みなさんすごい！ 一連の動きで骨盤から脚、骨盤から背骨のつながりを感じることができました。 胸骨の下 […]