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土曜日の中級クラスです。 ひとつひとつのポーズにしっかり意識を持ちながら練習しています。 背中に力を入れすぎず、リラックスしておこなっていきたいですね。

土曜日の身体調整ストレッチでは骨盤に注目しました。 骨盤は脚と身体をつないでいます。骨盤の働きの説明を聞き、股関節や尾骨を意識しながら身体を動かしました。今日もボールを使いました。笑いの起こる楽しいレッスンで、気持ちも身 […]

今日はじっくりストレッチ。その後道具を使って身体を気持ち良く伸ばしました。 ゆっくりリラックスし復活（リニュー）できるヨガレッスンです。一度お試しください！

上半身をボールを使って楽しく動かしました。 スクワットを練習しています。 正しいやり方の説明を受け、その後 ボールを使って練習しました。 足でしっかり床を踏んで頑張りました！ 今日のレッスンでは身体の伸びてないところが分 […]

壁を使って立位のアサナを練習しました。写真は、トゥリコーナアサナと、ウッターナアサナです。 自分のからだに意識をもって取り組んでいただけたと思います。

今日は背中から身体の前面を広げるよう練習しました。胸の広がりが少しでも感じてもらえたら嬉しいです。お疲れ様でした！

フィットネスボールを使って肩周辺を動かし、さらにねじったり伸ばしたり、さらに鍛えたりしているところです。 終わってみれば全身動かしたなぁー、よく頑張ったなぁーと充実の１時間でした。

  クロスボルスターを使って、身体の前面を伸ばしています。   サルワーンガアサナ ヴィパリータカラニ胸を開き、ゆっくり呼吸をとって頑張った身体を回復させます。 リラックス、そして復活（リニュー）できたのではないでしょう […]