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壁を使って立位のアサナを練習しました。写真は、トゥリコーナアサナと、ウッターナアサナです。 自分のからだに意識をもって取り組んでいただけたと思います。

今日は背中から身体の前面を広げるよう練習しました。胸の広がりが少しでも感じてもらえたら嬉しいです。お疲れ様でした！

フィットネスボールを使って肩周辺を動かし、さらにねじったり伸ばしたり、さらに鍛えたりしているところです。 終わってみれば全身動かしたなぁー、よく頑張ったなぁーと充実の１時間でした。

  クロスボルスターを使って、身体の前面を伸ばしています。   サルワーンガアサナ ヴィパリータカラニ胸を開き、ゆっくり呼吸をとって頑張った身体を回復させます。 リラックス、そして復活（リニュー）できたのではないでしょう […]

土曜日の中級クラスです。足の裏で床を押し、太ももを意識して脚を真っ直ぐにし立位のアサナ練習をしています。   今日は椅子を使って練習しました。   そしてヴィパリータカラニ。脚の疲れを取り、胸を開いています。 今日もスッ […]

背中を伸ばし、肋骨を動かし、肩も動かしました。 身体の深〜いところが伸ばされたようで心地良くなりましたよ！

水曜日の初級クラスより。ウッティタ　パールシュワコーナアサナには足首、膝、太ももの調子を整える効果があります。 ウィーラバッドゥラアサナ I 胸が広がります。 首、肩と背中の凝りを軽減する効果があります パールシュヴォッ […]

  続いてボールを使い肩甲骨も動かし、体側を伸ばしたり、身体を捻ったりしました。 写真では簡単なポーズに見えるかもしれませんが、身体には良く効いていて、終わればスッキリ！新たな身体を手に入れたような気持ちになります。 身 […]