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水曜日の中級クラスです。 身体の前を引き上げ、反る練習。ウールドゥワムカシュワーナアサナダヌラアサナウシュトラアサナこれらのアサナを何度も繰り返し行いました。 みんな頑張ったね、お疲れ様でした！

土曜日の中級クラスです。 ひとつひとつのポーズにしっかり意識を持ちながら練習しています。 背中に力を入れすぎず、リラックスしておこなっていきたいですね。

土曜日の身体調整ストレッチでは骨盤に注目しました。 骨盤は脚と身体をつないでいます。骨盤の働きの説明を聞き、股関節や尾骨を意識しながら身体を動かしました。今日もボールを使いました。笑いの起こる楽しいレッスンで、気持ちも身 […]

今日はじっくりストレッチ。その後道具を使って身体を気持ち良く伸ばしました。 ゆっくりリラックスし復活（リニュー）できるヨガレッスンです。一度お試しください！

上半身をボールを使って楽しく動かしました。 スクワットを練習しています。 正しいやり方の説明を受け、その後 ボールを使って練習しました。 足でしっかり床を踏んで頑張りました！ 今日のレッスンでは身体の伸びてないところが分 […]

壁を使って立位のアサナを練習しました。写真は、トゥリコーナアサナと、ウッターナアサナです。 自分のからだに意識をもって取り組んでいただけたと思います。

今日は背中から身体の前面を広げるよう練習しました。胸の広がりが少しでも感じてもらえたら嬉しいです。お疲れ様でした！

フィットネスボールを使って肩周辺を動かし、さらにねじったり伸ばしたり、さらに鍛えたりしているところです。 終わってみれば全身動かしたなぁー、よく頑張ったなぁーと充実の１時間でした。