5月10日 リラックス&リニュー
「脚を壁の上へ上げたポーズ」ゆるやかな逆転のポーズです。脚を元気にするのと同時に、背中を和らげます。 こちらは「Supported Bridge Pose」脚と腰の筋肉の痛みをやわらげ、疲労を軽減する助けとなる、支え付き […]
「脚を壁の上へ上げたポーズ」ゆるやかな逆転のポーズです。脚を元気にするのと同時に、背中を和らげます。 こちらは「Supported Bridge Pose」脚と腰の筋肉の痛みをやわらげ、疲労を軽減する助けとなる、支え付き […]
今日の身体調整ストレッチです。今日は腕の動かし方を習いました。 「鎖骨から腕と思って動かす!呼吸をしっかり吸って吐いてー」(吉田先生の声を想像してください) 次にボール、最後はストレッチポールを使い、腕は鎖骨から伸びてい […]
今日のヨガ初級より。アルダ チャンドラアサナです。 アルダ=半分 チャンドラ=月 半月に似ているのでこの名がつけられたそうです。 ここでは椅子を使って練習しています。 椅子を使ったハラアサナです。 鋤(サンスクリット語で […]
今日のリラックス&リニューでは、いつもと違うポーズで体を伸ばしていただきました。 まず、ロープを使って体側を伸ばしています。 それから片手で床を押し、体をねじります。 肘を持ち更に体側を伸ばします。左右差や、バランスが崩 […]
こちらはウィーラバドラアサナ Ⅰです。 先ほどのウィーラバドラアサナIIより力強いバージョンです。 背骨を強くし、膝と大腿の柔軟性を高めます。 そしてこちらはサーランバ サルワーンガアサナです。 首と胸のまわりに新 […]
こちらは、パールシュヴォッターナアサナです。 パールシュバは、側面、ウッターナのウトゥは、強い、ターナは、伸ばすという意味です。これは胸の横を強く伸ばすポーズを練習しているところです。