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今週のリラックス＆リニューでおこなったリクライニングポーズです。このポーズは、背中全体の筋肉をストレッチします。ボルスターに横たえた体をいつもより長く感じながらおこないます。肩甲骨の間をリラックスさせることがポイントです […]

「脚を壁の上へ上げたポーズ」ゆるやかな逆転のポーズです。脚を元気にするのと同時に、背中を和らげます。 こちらは「Supported Bridge Pose」脚と腰の筋肉の痛みをやわらげ、疲労を軽減する助けとなる、支え付き […]

連休中に少し休みすぎた体を椅子を使って動かしました。徐々に体が動いていき、気持ちよく伸ばせました！

今日の身体調整ストレッチです。今日は腕の動かし方を習いました。 「鎖骨から腕と思って動かす！呼吸をしっかり吸って吐いてー」（吉田先生の声を想像してください） 次にボール、最後はストレッチポールを使い、腕は鎖骨から伸びてい […]