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今週月曜のリラックス＆リニューのようすです。腰、背中を伸ばして体をねじり体を伸ばし広げました。 最後の写真は、supported bridge pose。支え付きの橋のポーズです。 過労による頭痛や不安を軽減する助けにな […]

いつも勉強になる吉田先生のレッスン、今日も体の仕組みについて学びながら体を動かしました。互いにかかわりを持つ仙腸関節と股関節の動きをだしていくことで背骨全体がどう変化するかに注目します。 股関節の場所を確認しているところ […]

水曜日14時からのヨガ中級のようすです。まず、サーランバ•シールシャアサナ、逆立ちのポーズです。サーランバ→支えられて　シールシャ→頭　という意味です。 次は、椅子の上に立ってウッターナアサナをしています。 ウトッ→熟慮 […]

今週のリラックス＆リニューでおこなったリクライニングポーズです。このポーズは、背中全体の筋肉をストレッチします。ボルスターに横たえた体をいつもより長く感じながらおこないます。肩甲骨の間をリラックスさせることがポイントです […]