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水曜日14時からのヨガ中級のようすです。まず、サーランバ•シールシャアサナ、逆立ちのポーズです。サーランバ→支えられて　シールシャ→頭　という意味です。 次は、椅子の上に立ってウッターナアサナをしています。 ウトッ→熟慮 […]

今週のリラックス＆リニューでおこなったリクライニングポーズです。このポーズは、背中全体の筋肉をストレッチします。ボルスターに横たえた体をいつもより長く感じながらおこないます。肩甲骨の間をリラックスさせることがポイントです […]

「脚を壁の上へ上げたポーズ」ゆるやかな逆転のポーズです。脚を元気にするのと同時に、背中を和らげます。 こちらは「Supported Bridge Pose」脚と腰の筋肉の痛みをやわらげ、疲労を軽減する助けとなる、支え付き […]

連休中に少し休みすぎた体を椅子を使って動かしました。徐々に体が動いていき、気持ちよく伸ばせました！