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今日のヨガではいろんなポーズをしました。 ウィーラバッドゥラアサナIIIパリプルッタアルダチャンドラアサナウッティタハスタパーダングシュタアサナエーカパーダシールシャアサナハラアサナエーカパーダサルワーンガアサナ   ど […]

今月のカラダのメンテナンスは模型が示す通り、腰、骨盤がテーマでした。 腰椎の部分を緩め、深い呼吸ができるよう横隔膜を意識しながらの呼吸練習。その呼吸を使って背中→上肢→下肢→手→足とほぐしていきました。 効果としては、呼 […]

この日のリラックス＆リニューでは新しく導入したヨガの道具を使いました。背中の下でちょっと見えませんが、しっかり胸が開くようになります。

今日のヨガ中級クラスです。サーランバ•シルシャアサナ（逆立ち）と、ウールドゥワ•ダヌラアサナ（両てのひらと両足の裏で体全体を支え、弓状に体を曲げる）をおこなっています。 自分の体を広げて使えているか、伸びができているかを […]

こちらは月一回の日曜日、仲良し３人組のグループレッスンです。今日はシルシャアサナを練習しました。 ＰＡヨガスタジオでは、このようにお友達同士やご家族などグループのレッスンも承っています。詳細はお問い合わせください。   […]

土曜午後の身体調整ストレッチのようすです。まず開始時の体を確認しています。 背骨を動かし、骨盤と肋骨の間をストレッチポールを使って離す、又は背骨をねじりを加えながら離すなど普段動かしにくいところを動かしました。 最後にも […]

木曜朝のやさしいヨガです。ストレッチの後、ロープを使って立位のアサナの練習をしました。１枚目の写真は後屈に入る準備としても使う　ウィーラバッドゥラアサナ Ⅰをしているところです。体に伸びができてきましたね！

今日のヨガ中級クラスでは、ロープを使って立位のアサナを練習しました。アライメント（姿勢）の確認、真っ直ぐに体が伸びているか、体に緊張しているところはないかなど確認をしながらおこなっています。