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月曜のリラックス＆リニューより。はじめの写真ではマツヤアサナをしています。マツヤは魚という意味です。胸が伸び広がり、甲状腺が刺激されます。甲状腺ホルモンが新陳代謝を促進します。 次は、支えられた仰向きのウィーラアサナです […]

こちらは、サルワーンガアサナ１の変形・連係ポーズのハラアサナです。ハラアサナのハラは、鋤(すき)という意味。 ハラアサナは前屈の準備ポーズなのです。ハラアサナによって背中の可動域が広がり、これが前屈のポーズの上達につなが […]

上の二枚はウッティタトゥリコーナアサナウィーラバッドゥラアサナIIの練習です。 そしてボルスターを使って胸を開くシャバアサナです。 今日もお疲れ様でした。

今日のヨガではいろんなポーズをしました。 ウィーラバッドゥラアサナIIIパリプルッタアルダチャンドラアサナウッティタハスタパーダングシュタアサナエーカパーダシールシャアサナハラアサナエーカパーダサルワーンガアサナ   ど […]

今月のカラダのメンテナンスは模型が示す通り、腰、骨盤がテーマでした。 腰椎の部分を緩め、深い呼吸ができるよう横隔膜を意識しながらの呼吸練習。その呼吸を使って背中→上肢→下肢→手→足とほぐしていきました。 効果としては、呼 […]

この日のリラックス＆リニューでは新しく導入したヨガの道具を使いました。背中の下でちょっと見えませんが、しっかり胸が開くようになります。