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こちらは、サルワーンガアサナ１の変形・連係ポーズのハラアサナです。ハラアサナのハラは、鋤(すき)という意味。 ハラアサナは前屈の準備ポーズなのです。ハラアサナによって背中の可動域が広がり、これが前屈のポーズの上達につなが […]

上の二枚はウッティタトゥリコーナアサナウィーラバッドゥラアサナIIの練習です。 そしてボルスターを使って胸を開くシャバアサナです。 今日もお疲れ様でした。

今日のヨガではいろんなポーズをしました。 ウィーラバッドゥラアサナIIIパリプルッタアルダチャンドラアサナウッティタハスタパーダングシュタアサナエーカパーダシールシャアサナハラアサナエーカパーダサルワーンガアサナ   ど […]

今月のカラダのメンテナンスは模型が示す通り、腰、骨盤がテーマでした。 腰椎の部分を緩め、深い呼吸ができるよう横隔膜を意識しながらの呼吸練習。その呼吸を使って背中→上肢→下肢→手→足とほぐしていきました。 効果としては、呼 […]

この日のリラックス＆リニューでは新しく導入したヨガの道具を使いました。背中の下でちょっと見えませんが、しっかり胸が開くようになります。

今日のヨガ中級クラスです。サーランバ•シルシャアサナ（逆立ち）と、ウールドゥワ•ダヌラアサナ（両てのひらと両足の裏で体全体を支え、弓状に体を曲げる）をおこなっています。 自分の体を広げて使えているか、伸びができているかを […]