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新しい器具、Benger を使ってマツヤ(魚)アサナの練習胸を伸ばし広げ、お腹も伸ばしました。写真はないですがこの後で、ウールドゥワダヌラアサナ(弓のポーズ)とドゥイパーダヴィパリータダンダアサナを練習しました。

今日のヨガ初級では、アルダチャンドラアサナ　そしてウィーラバドラアサナIII　という難しいバランスのポーズに挑戦しました。

Supported Supra Virasana 支え付きのスプラヴィラサナです。内臓と骨盤周辺を伸ばす効果があります。

こちらはシャラバアサナ。バッタという意味です。消化機能を活発にし、胃の異常を治す効果があります。 背骨を後方へ反らすことにより背骨が柔軟になり、仙椎、腰椎周辺の痛みを軽減する効果もあります。 そしてダヌラアサナ、意味は弓 […]

「やさしいヨガ」で先日ご紹介した新しい器具を使用しているところです。 ご覧の通り、きれいな姿勢になってます！ また新しいチェアーを使って伸ばしていきましょうね。

こちらはサーランバシルシャアサナの練習です。 皆さん背中を意識して頑張ってますね！