9月16日 やさしいヨガ
「やさしいヨガ」で道具を使ったマツヤアサナと、ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ（写真）の練習をしました。 マツヤアサナマツヤとは［魚］ののことです。このポーズでは胸がよく伸びて広がり、呼吸が十分行われます。首も伸ばす […]
9月14日 カラダのメンテナンス
前回行った内臓調整、股関節のケアの復習をしました。少しの時間、軽い体操でも体は楽になり、動かしやすくなります。皆んなと一緒に行えば楽しいし(^^) そして口呼吸の改善の方法を教えてもらいました。首、肩が楽に！今はマスクを […]
9月11日 身体調整ストレッチ「足の裏」
＜テーマは姿勢＞ 足の裏の三点にバランスよく重心をかけることで楽に立つ姿勢を意識しました。 ボールを使って股関節の可動域が広がるように、そして腰も伸びるように動かしました。 今日のレッスンでは、何をするにも足の裏の三点を […]
9月11日 ヨガ初級
土曜日の初級クラス。写真は、アルダ（半分）チャンドラ（月）アサナサーランバ(支えられて）シールシ（頭）アサナサーランバ（支えられて）サルワーンガ（全て）（身体）アサナの練習です。 皆さん頑張ってこられて、サーランバシール […]
8月21日 身体調整ストレッチ
今日は股関節の動きを出すための動きを教わりました. ストレッチポールを使って背骨の可動域を、ボールを使って股関節の可動域を広げました レッスン前とレッスン後の体の軽さや可動域の違いに皆んなビックリ！ 今日もスッキリし […]
8月17日 カラダのメンテナンス
岡田先生のカラダのメンテナンス、今日のテーマは、夏の冷え対策です。ゆっくり呼吸をしながら腸をゆるめてリラックスしていきます。 手でおなかの何箇所かを押さえて深呼吸をします。５分ぐらいでお腹がゆるみ、心地よく感じられるよう […]
8月12日 機能向上ストレッチ&トレーニング
体の疲れやすいところ、力が入ってしまうところ、普段の癖などを聞きながら体の癖を確認しているところです。それを元に個別に先生がトレーニング方法を教えて下さいます。 ９月は先生の都合でレッスンは休講になりますので、ぜひ８月に […]
