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今回のレッスンでも骨盤から背骨を動かす練習をしています。 レッスンの後は背中の柔軟性が増し、肩甲骨周辺も楽になりました！

パリブルッタトゥリコーナアサナ；回転する三角形です。パリブルッタは、「まわる」「振り返る」、トゥリコーナは三角形という意味です。 パリャンカアサナパリャンカとは、寝台とかソファのこと、ブリックを使っておこなう「寝台のポー […]

水曜の中級クラスよりー　ウールドゥワダヌラアサナ：ブリッジのポーズです。 鼠蹊部と胸を広げておこないます。 サルワーンガアサナとハラアサナこれらのポーズでもしっかり胸を開いていきたいですね。背中の柔軟性が増すよう練習して […]

肩周りと骨盤周りをゆっくり動かし、背中とおなかをゆるめ、太ももの前を伸ばしているところです。 そしてブリックを支えに使ってブリックセーツバンダをしています。胸を開き、身体の前面を伸ばし広げるポーズです。 春になってあたた […]

水曜の中級クラスです。まずはアルダチャンドラアサナ、右手と右足を真っ直ぐに伸ばします。右足と右のお尻で体重を支えるようにし、右手はバランスをとるために使います。アライメントが整い、バランスよくなってきました。 ウィーラバ […]

軽い後屈をしています。 腰痛気味だとのことでしたが、少しずつ後屈が出来るようになってきたそうです。嬉しい変化ですね！身体とうまく大切に付き合っていきましょう

ウィーラアサナバッドゥラアサナI 椅子を使って練習、その後独立してポーズを練習しています。このポーズでは胸が十分に広がって呼吸がしやすくなり、首、肩と背中の凝りをとる効果があります。 ハラアサナ　／　 エーカパーダサルワ […]

ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ（椅子を使って） 胸を広げています。 身体が伸びてきましたね。 セーツパンダ　（ブリックを使って） セーツパンダとは橋をかけること。身体を反らせ、肩・足の裏とかかと、そして腰にあてがっ […]