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ロープを使って身体を伸ばしています。シルシャアサナも初めて練習しました。体が伸びて気持ちいいとのこと。ここから立位のアサナを練習しました。 最後はゆったりと…脚を休め、お腹をゆったり広げ休め、胸を開き自然に呼吸。　 いい […]

最後は胸を開いて、静かに、そして自然に呼吸をとりながらシャバアサナ。 お疲れ様でした。

今日のテーマは、「骨盤周りをほぐす」です。骨盤周りをほぐすとつながっている肩や脚も動きやすくなってきます。 いつものように深く、ゆっくり呼吸をすることから始め、関節を意識しながら身体を緩め伸ばしていきました。 徐々に身体 […]

岡田先生による肩甲骨の体操の説明中です。身体の後ろで右手と左手が組めなかったり、肩の強張りがあったりした場合に有効な体操です。アッという間に肩周辺が楽になりました。 先生からサポートを受けながら体操しています。背中の上部 […]

ロープや壁を使いウィーラバッドゥラアサナ I and  III の練習。胸が広がってきてますね！

19:00-20:30 のクラスです。お仕事終わりの疲れた身体を、ヨガで心地よくほぐしていきます。 これら椅子を使って行うアサナの効果には、背中の可動性が増す、足の疲れがとりのぞかれる、腹部内臓が収縮されるなどがあります […]

そして壁を使って、サルワーンガアサナを練習しています。